5 tips para una Navidad Saludable

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1. Mantener EL BALANCE! Sin extremos! Haz tus 5 comidas al dia y no pases hambre, no dejes de comer, porque el hambre se acumula después. Haz tu almuerzo o cena completa en casa antes de salir a una fiesta o celebración, y procura que en 3 de tus comidas tengas una ración de proteína magra para mantener saciedad. No hay alimentos prohibidos, simplemente decide los dias que los vas a comer y disminuye la cantidad. Por ej servirsse 2 cdas de ensalada de gallina y compartir una hallaca con alguien. Comer UN pedazo de pan de jamom y así. 2. MANTENERTE HIDRATADO: Beber 2 litros de agua o limonada al día. En estas épocas consumimos más azúcar y sal de lo normal, sin contar las bebidas espirituosas que deshidratan jejeje. Como muchas veces podemos confundir sed por hambre, mejor hidratarnos debidamente. 3. Hacer ejercicio!! Mantenernos activos y tomando nuestras vitaminas y suplementos deportivos. Hacer cardio y sobre todo PESAS aprovechando ese excedente calórico de las comidas para crear músculo. 4. Dormir de 6 a 8 hrs diarias, CLAVE para tomar mejores decisiones y no estar ansiosos por dulces y azúcar. 5. Relajarnos y disfrutar de esta época que es una vez al año!! Escoger los días que vamos a celebrar y “salirnos” de nuestros hábitos y alimentación, y hacerlo comedidamente. No necesariamente tienen que encargar toda la comida navideña fit jejeje VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!!!