Lo que me ha funcionado estos últimos meses

LO QUE ME HA FUNCIONADO ESTOS ÚLTIMOS MESES: tener mi plan de alimentación calculado y balanceado, saludable, completo y para MI. Sobretodo: SER CONSTANTE!! Para ver resultados la clave es la dieta!! Les quiero dejar estos tips por si sienten que hacen de TODO y no ven resultados: 5 FORMAS DE SABOTEAR NUESTRA ALIMENTACIÓN SALUDABLE La pérdida de grasa conlleva mucho más que sólo comer vegetales pero, sientes que estás haciendo TODO PERFECTO y no rebajas?? O la ropa te queda igual?? Veamos en qué puedes estar fallando sin darte cuenta: 1. Comer muy pocas calorías: restringirnos mucho, al final lo que nos lleva es a desatarnos después, además de enlentecer nuestro metabolismo. Una mujer como MÍNIMO debería consumir 1200cal y el hombre 1500, y ya esto está bien bajo. 2. Tener comidas prohibidas para luego atracarse: siempre le digo a mis pacientes que no se trata de enfocarse en los NO, sino en lo que SI es sano y rico comer. La psicología va de la mano con la nutrición, y siempre será así. 3. Saludable de lunes a viernes, fin de semana todo por la borda: tengo incontables pacientes que empezaron su vida saludable de esta manera y no veían casi ningún cambio en su cuerpo, y no fue hasta que se decidieron de verdad, se comprometieron con ellos mismos a "pecar" una o dos veces a la semana, que llegaron a sus metas. 4. Picar todo el día: está bien que hay que comer varias veces al día para controlar la ansiedad, pero todo va a depender de lo que comamos y de la cantidad de comida. No es lo mismo merendar una fruta que sentarte a comer toda la bolsa de frutos secos o una chuchería... Todo cambia. 5. Comer de más luego de entrenar: Típico! Lo veo mucho también. Los que hacen ejercicio y luego de meten varios Gatorade o una comida gigante porque hicieron "mucho ejercicio". Cuidado con las cantidades!!! Tendemos a sobrevalorar las calorías quemadas y viceversa. VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!!