Post dirigido a los “Yo-Yo dieters”

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Post dirigido a los “Yo-Yo dieters”: "Lale, mi historia es esta: hago dieta, bajo los kilos que quiero y estoy feliz. Los vuelvo a subir y hasta más kilos que antes, y entro en depresión. No hay nada que me funcione." Este paciente es sólo 1 entre miles que sufren lo mismo ya que no les han enseñado cómo comer de verdad. Aquí algunos tips de cómo corregir estos hábitos. 1. Ve poquito a poco: de nada sirve bajar 10 kilos en un mes si es una dieta que NO es mantenible en el tiempo. Morirse de hambre esta taaan pasado de moda, además, es una pérdida de tiempo y energía terrible. También si bajamos muy rápido, lo que vamos a perder es agua y músculo y no lo que verdaderamente queremos que es la grasa. Bajar de peso es muy fácil, lo difícil es mantenerlo abajo. Apunta como meta bajar de 1/2 kilo a 1 kilo semanal, no más. 2. A moverse: el ejercicio es recomendado en la etapa de disminución de peso Y en la de mantenimiento para acelerar el metabolismo, ya que al bajar de peso, nuestra tasa metabólica basal disminuye también. 3. Pesarse UNA vez a la semana: no más, ya que nos obsesionaremos y nos volveremos locos. Trata de pesarte siempre a la misma hora, en ayunas, con la misma cantidad de ropa encima y en el misma balanza. 4. Anota todo: es importante llevar un diario de todo lo consumido y del ejercicio hecho para tener más control. 5. Disminuye las salidas a restaurantes y el alcohol a 2 veces por semana. 6. Desayuna con proteína: para estar más satisfecho el resto del día. Trata de nunca desayunar postrecitos ni tortas y NUNCA te saltes las comidas!!