La hipertensión

"Licenciada, tengo hipertensión pero me la controlo con los medicamentos que me mandaron y es suficiente”. Sabías que 1 de cada 3 adultos sufre de hipertensión?? La hipertensión no tiene ningún tipo de síntoma temprano, por eso, esta puede ir poco a poco afectando tus riñones, corazón y otros órganos hasta que ocurre el infarto. Para evitar esto, tu doctor debería revisarte los valores cada 2 años, o sino uno mismo ir a las farmacias a chequearse o comprarse un tensiómetro para la casa. Ahora, volviendo al mito, les cuento que para mantener nuestra tensión arterial dentro de los límites muchas veces ni hace falta tomar medicamentos, claro, hay casos de casos. Sin embargo, lo que sí es cierto es que para controlar esta situación es necesario cambiar nuestro estilo de vida también. Si tienes hipertensión trata de: 1. Disminuir tu ingesta de sodio, cocina con alimentos frescos y evita los procesados o enlatados. 2. Evita utilizar sal extra y usa condimentos naturales, vegetales o picantes para dar sabor a las comidas. 3. Evita las salsas procesadas como la salsa de tomate Ketchup por ejemplo o la salsa de soya. 4. Apuntar hacia lograr y mantenernos en nuestro peso ideal o cercano. 5. Si fumas, organiza tu mente y tu cuerpo para DEJAR de fumar (hoy en día hay mil maneras de hacerlo, todo depende de tu actitud). 6. Y por último, limita la ingesta de alcohol en general. ÉXITO CON ESTO!!