¿cómo prevenir o combatir la retención de líquidos?

Aparte de mis piernas gruesas #jamonesfit , siempre tiendo a acumular líquido en esa zona específicamente, y también soy más propensa a várices por parte hereditaria, aquí les comparto unos tips que les pueden ser útiles!! -Elimina (o trata de reducir al máximo) todos los carbohidratos simples de la dieta (azúcar blanca, harinas refinadas, dulces, tortas, etc). . -Elimina (o trata de disminuir al máximo) el alcohol y cualquier comida procesada (todo lo que venga de una lata o una bolsa). . -Elimina todo tipo de frituras y grasas saturadas. . -Disminuye el consumo de sodio, es decir, menos de 1500 miligramos al día. Esto se logra: no añadiéndole sal a las comidas, evitando los enlatados y bebidas Light (refrescos, jugos pasteurizados, Nestea y aguas saborizadas). . -Escoge como frutas: patilla, melón, lechosa y piña, son las que tienen más agua y te van a ayudar a "drenar" más rápido. . -De vegetales selecciona los de bajo índice glicémico (por ejemplo: espinaca, lechuga, espárragos, pepino o pimentón). . -Consume alimentos ricos en potasio, como por ejemplo el agua de coco. . -Disminuye los alimentos que aumentan la producción de gases (lácteos, brócoli, coliflor, chicle, manzana, pera, cereal, granos y refrescos). . -Haz ejercicio cardiovascular (45 minutos al día es lo ideal). - Usar medias de presión (yo uso a veces para viajar, ya que estar mucho tiempo sentada en un avión o en un carro puede hinchar por falta de circulación). Visiten a @drroi para que les recete sus medias! - Puedes tomar una cápsula de Castaño de Indias (esto aumenta la actividad de las válvulas que intervienen en el retorno venoso) y son naturales! Tomar 400mg 2 veces al día (mañana y tarde). -Bebe hasta 3 litros de agua al día. . OJO: esta circulación deficiente e incapacidad de las células, muchas veces es genética. Las que tenemos #jamonesfit tendemos a hincharnos más. Es decir, hay gente que naturalmente retiene más líquido que otra. Y SI la vida es injusta, pero al mal tiempo, BUENA CARA!!!