MenúPaso 6 del reto verano con lalefit
MERIENDA/COLACIÓN AM o PM DE #RETOVERANOCONLALEFIT La foto puede confundir, pero son ESAS opciones POR SEPARADO: no es "y" sino "o". Puede ser 1 taza de frutas (las que tengan y consigan), o 1 unidad de fruta entera. Es mejor que hagan su MERIENDA am tempranito antes de hacer ejercicio, y luego del entrenamiento desayunen bien (si ese es su caso). Las meriendas o colaciones del reto pueden ser: 1 taza de frutas frescas, 1 taza de yogurt descremado natural, 1 puño de frutos secos (1 puño de verdad, no 50 puños) y por frutos secos me refiero a: almendras, maní con concha, merey, nueces, todos sin sal y no garrapiñados. NO incluye: pasitas o frutas dulces deshidratadas o también la MERIENDA puede ser 1 medida de whey protein con agua (no es mi opción favorita, mientras más natural mejor), también pueden sancochar 2 huevitos o comer 50g de atún, pollo o carne mechada o 2 reb de pechuga de pavo o pollo. Básicamente esas son las opciones, y escogen SOLO 1 OPCIÓN por tiempo de MERIENDA Pueden apoyar con gelatina Light para disminuir ansiedad. Besitos y que tengan una buena tarde y buen entrenamiento.
