Nutrición y menopausia

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"Pero es que Licenciada, ya tengo 50 años, estoy entrando en la menopausia, siento que ahora sólo por oler comida engordo. No vale la pena cuidarme ya." Me encanta incluir a todos los grupos posibles en mis tips y mitos para explicarles, ya que yo recibo pacientes de todo tipo y en situaciones totalmente diferentes. Aparte que quiero que todo el mundo se sienta identificado con mi cuenta -A estas mujeres específicamente me encantaría contarles un secretico: TODOS nos estamos poniendo mayores y no hay NADA que podamos hacer al respecto. Una cosa que sí NO se debe aceptar es el pensamiento que: más edad = más kilos. -Un factor muy importante para mantener el peso y evitar problemas de salud en general es evitar la subida de peso y el descuido físico desde los 25 a los 40 años (middle age). -Es pertinente aclarar que con la edad, la tasa metabólica disminuye (quemarás alrededor de 100 calorías menos por día cuando tengas 40 años, comparado con cuando tenías 25). Además de automáticamente empezar a perder masa muscular y aumentar masa grasa. -A la tasa metabólica, añádele el cambio de estilo de vida, nuestras vidas se vuelven más complicadas, ya sea por los niños, el trabajo, o por cuidar a nuestros padres que están envejeciendo. -Poniéndolo de manera sencilla: ser un adulto te da menos tiempo y menos chance para enfocarte en cuidarte con el ejercicio y la alimentación pero NO ES UNA EXCUSA!!! En los 2 próximos posts les daré Tips para no caer en el autosabotaje, y les mencionaré los principales hábitos y causas que pueden estar generando este aumento de peso poco a poco