MenúReto verano con Lalefit: Paso 4
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Un hábito vital e ignorado o evitado por muchos, porque “qué pereza tomar agua”. Pensamos que no hace ninguna diferencia estar hidratados o no, y resulta que el agua es lo que ayuda a que cada reacción en nuestro cuerpo se de de manera más eficiente, incluyendo en estos procesos: a la oxidación de grasa. El agua pura nos desintoxica, hidrata, acelera nuestro metabolismo de manera indirecta, nos da energía, evita retención de líquidos (nos deshincha), mejora la condición de nuestra piel, pelo y uñas y nos hace personas más felices en general. Cuando ya tenemos sed, es muy tarde, estamos deshidratados. Debemos ocuparnos de tomar agua regularmente durante el dia, de 2 a 3 litros, bien repartidos en el dia. Sabemos que estamos deshidratados cuando nuestra orina es amarilla intensa o hasta marrón, y sabemos que estamos perfectamente hidratados cuando el color es casi transparente. Es importante, para reforzar el hábito, tener siempre a la mano una jarra de agua o un termo lleno, y poner alarmas en el reloj o celular para las tomas, si es necesario. Si no nos gusta el agua, podemos darle ligeros sabores añadiéndole hierbitas aromáticas, o pedacito de frutas frescas, para que se nos haga más fácil la hidratación. Por último, hay que recalcar que el exceso de agua tampoco es bueno y puede sobre cargar a los riñones, entonces ya saben, en el balance esta la clave!
