Reto verano con Lalefit: Paso 3

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Hacer 1 hora de ejercicio, 4 veces por semana. Este paso es una meta más real y viable que pasar 2 horas al día en el gym, pero igual hay que sacar el tiempo!! No hay hora que sea mejor que otra para ejercitarse, es a la hora que TÚ PUEDAS!! Lo ideal es siempre combinar ejercicios de fortalecimiento (pesas, funcional, máquinas) con cardio (caminar, trotar, nadar, bicicleta), igual cualquier movimiento que te acelere el corazón se vale para el reto!! Al principio, si nunca has hecho actividad física, comienza caminando rápido 12-20 min y cada vez que camines RÁPIDO, sin poder tener una conversación, ve aumentando 5 min. Otras formas de cardio: trote, saltar cuerda, natación, bicicleta.