Come más, pesa menos

Health Lovers!! Cómo podemos disminuir calorías agregando alimentos a nuestra alimentación diaria? FACIL…. Agregando comidas ricas en fibra y agua, como sopas, consomés, frutas y vegetales. Una clave súper importante para no pasar hambre es ingerir alimentos que nos dejen satisfechos (que sean voluminosos) sin aportarnos muchas calorías. Suena tontísimo pero como nos cuesta aplicarlo… Estos alimentos son llamados “LED” (low energy density o de baja densidad energética o calórica). Es decir, que por la misma cantidad de calorías, una persona puede consumir MÁS cantidad de alimentos LED y quedar, por ende, más satisfecha. Para esto, empieza por tomar tus 5 raciones al día de frutas y vegetales. Y en la foto aparece más claro imposible: alimento de baja densidad (LED, recomendados: frutas) y por otro lado, los que deben ser evitados: de alta densidad calórica, son: galletas saladas, galletas dulces, helado, etc.