Primera inmersión en agua helada de la temporada

Estos días Ana Branz y yo probaremos los beneficios que tienen la inmersión en agua helada y el sauna con luz infrarroja Enfocadas en nuestra salud y nuestro bienestar Les cuento aquí los 10 beneficios propuestos para la salud física y mental: 1. Puede ayudar a disminuir el dolor y la inflamación muscular que conlleva el ejercicio. 2. Ayuda a reducir los niveles de estrés debido a que activa el sistema nervioso para hacer frente a este. 3. Activa el sistema nervioso central, con lo cual puedes sentir menor fatiga y dormir mejor. 4. Incrementa tu estado de alerta, te ayuda a enfocarte más y a respirar más profundo. 5. Hace más rápida la recuperación del músculo al limitar la respuesta inflamatoria. 6. Un baño de hielo previo al ejercicio puede mejorar el rendimiento cuando se hace en un clima más cálido o húmedo, ya que disminuye la temperatura corporal. 7. Se entrena al nervio vago que se asocia a la activación del sistema nervioso parasimpático, que es el que se activa bajo situaciones de estrés. 8. Puede tener un efecto en el sistema inmune, al aumentar la cantidad de glóbulos blancos que produce tu organismo. 9. Puede ayudarte a bajar de peso al aumentar la tasa metabólica y al estimular la generación de tejido graso marrón, que sí quema calorías. 10. Puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo al secretar neurotransmisores u otras sustancias que generan la sensación de bienestar como las endorfinas. 11. Al estimular al sistema nervioso simpático puede disminuir la aparición de los síntomas depresivos.