Dieta y alimentos ricos en colágeno

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Podemos encontrar las siguientes fuentes de colágeno en: * Los huevos * Los frutos secos en especial las nueces * El pescado azul: salmón, atún, sardinas * Frutos rojos: fresas, cerezas, arándanos * Frutas cítricas ya que tienen vitamina C que activa la producción de colágeno en el cuerpo * Espárragos, brócoli, kale, pimentón Ahora bien, los suplementos de colágeno hidrolizado ayudan mucho también! En cápsulas o en polvo. Por el proceso de hidrolización se reduce el tamaño molecular del colágeno por lo que su absorción y asimilación es más fácil. También es recomendable suplementar con Vitamina C y Magnesio para aumentar producción de colágeno. Me avisan cualquier duda!! VAMOS QUE VAMOS!!!