Recomendaciones para evitar o eliminar los cálculos

¿Licenciada qué como en caso de tener Litiasis renal/cálculos/piedras en los riñones?? Es importante que sepamos que afecta principalmente a personas entre los 30 y 60 años, sobretodo a los hombres, y la formación de estos cálculos renales puede deberse a varios factores: Primera Parte: 1. Aumento de la concentración de solutos en la orina, como calcio, ácido úrico, etc. 2. Alteraciones o cambios en la orina, como por ejemplo: cambios en el pH, presencia de cuerpos extraños, modificación de sustancias protectoras, etc. 3. Las personas pueden sufrir de litiasis renal por malos hábitos alimentarios, exceso de alcohol, suplementos de calcio, bicarbonato de sodio y/o consumo de proteínas. Las piedras de calcio son las más comunes. Las personas con este problema retienen el calcio en los riñones en vez de eliminarlo por la orina, induciendo la formación de una piedra. 4. Otras causas pueden ser: las infecciones, algunas enfermedades (hipertiroidismo, hiperparatiroidismo primario, tumores malignos, etc.) o ciertos medicamentos. Segunda Parte: 1. TOMATE TU AGUA!! Se recomienda consumir de 2,5 - 3 litros de líquido al día. Este líquido incluye preferiblemente agua, pero también incluye caldos, sopas, infusiones, jugos. 2. MANTÉN TU PESO Y % EN GRASA DENTRO DE LOS LIMITES!! (índice de masa corporal entre 18,5 y 24,9). Varios estudios han señalado que el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de desarrollar cálculos renales. 3. CONTROLA LA INGESTA DE SAL: se recomienda menos de 2400 mg sodio (6 g sal) al día, recuerden todo lo que hablamos de la sal hace unas sal. Algunos alimentos altos en sodio son: productos enlatados y empacados, salsas preparadas, sal de mesa, carnes adobadas y ahumadas, refrescos/gaseosas, entre otros. 4. LIMITA TU PROTEÍNA DIARIA (huevo, carnes, pescado, quesos, mariscos) a 0,8 -1 g de proteína x kg de peso por día. Las proteínas incrementan el riesgo de nefrolitiasis (condición en la cual las piedras están presentes en la pelvis, los cálices del riñón o los uréteres) y la pérdida de calcio por la orina. 5. LIMITA TU CONSUMO DE ALCOHOL: ya que este incrementa el ácido úrico, el calcio, fosfato y magnesio en la orina. 6. Dependiendo del tipo de cálculo se debe ELIMINAR el soluto de la dieta. Por ejemplo: Si tienes cálculos cálcicos elimine el CALCIO de la dieta. Cálcicos: Ingerir menos de 400mg de calcio al día y menos de 1000 mg fosfato. Alimentos ricos en calcio: lácteos, brocoli, soya, almendras, espinaca. Ricos en fósforo: lácteos, pescado, huevo, nueces, etc... De oxalato: Disminuir alimentos con ácido oxálico. Ej: espinaca, berenjenas, maní, pepino, uvas, tomate, papa, apio, etc... De ácido úrico: Evitar alimentos con alto contenido de purinas: semillas de soya, carnes (cerdo, res), embutidos y vísceras (riñón, hígado), pescados (trucha, atún, sardinas, anchoas, patés, bebidas alcohólicas, cereales integrales. De cistina: Evitar alimentos fuente de metionina: lácteos, huevos, carne, pescado.