MenúReto verano con Lalefit: Paso 9
nutricion, salud, alimentacion, nutricionista, nutricion y dietetica, nutricionista online, saludable, vida sana y saludable, vida saludable, fitness, estilo de vida, dietista online
Les digo que el alcohol es una amenaza para tu figura por 3 cosas: 1. Es altamente calórico. 2. Aumenta el apetito. 3. Te desinhibe. Tips para EVITAR TOMAR EN EXCESO: Trata de hacer planes que no incluyan alcohol. Ej. si siempre se reúnen para happy hour luego de la oficina, planeen ir todos a una clase de zumba en cambio, (y dejar el happy hour para ocasiones especiales). Revísate bien en qué situaciones y con qué personas te excedes en la tomada, y en cuáles situaciones no. Conocerte te hace más fácil evitar, o tener un plan de acción para estos momentos. Lentico… Pide el primer trago y toma leeento… Nadie se dará cuenta que todavía estás en tu primer trago cuando todos estén por el quinto. El alcohol es para ser saboreado con tranquilidad, no para apipárselo (tragárselo). Planificación: ponte una meta de cuántos tragos tendrás en la semana, así sabes en qué evento te quieres controlar más y en cuál menos. Ej: 5 tragos a la semana. Llega elegantemente tarde: mientras más tarde llegues, te saltas más rondas de tragos… O te saltas el aperitivo antes de sentarse en la mesa a comer. Dile al mesonero que YA: en fiestas hay mesoneros muy atentos que ya vas por la mitad del trago y te lo vuelven a llenar. Ponte pilas y disimuladamente cubre el vaso con tu mano bloqueando el acceso. Planes de día son mejores y es menos probable que sirvan tragos o que te “caigas a palos” (aunque bueno aquí la gente se cae a palos hasta a las 9am). Visualízate: piensa antes de que suceda cómo le vas a decir a los anfitriones “No gracias” cuando te ofrezcan un trago, si no quieres tomar ese día (hay mil excusas).
