Hacer 1 hora y media de ejercicio al día, combinado como quieras

Como saben, la actividad física es vital! No sólo por estética, para adelgazar y perder grasa corporal, también es importantísima para mantener y aumentar masa muscular, fortalecer huesos y articulaciones, mejorar capacidad cardiaca y pulmonar, nos activa, nos llena de energía, con ella drenamos, nos relajamos y por la liberación de endorfinas, hasta nos pone contentos!! Entonces, por qué no hacerla?? Nos va a ayudar muchísimo además a animarnos a comer mejor y a seguir con nuestros propósitos. No quise ser específica en este punto, ya que cada uno tenemos metas diferentes, gustos diferentes y horarios disponibles diferentes. Se hace ejercicio cuando se puede!! La hora ideal es: cuando tengas tiempo!! Y por lo general sí es bueno combinar el ejercicio cardiovascular con el de fortalecimiento. Apuntar hacia una hora y media diaria es el reto, pero si no, ve empezando poco a poco, y cada vez añade más tiempo y más días a la semana. Recuerden no lanzarse de bruces y no establecerse metas inalcanzables. Siempre le digo a mis pacientes