Lalefit | Editar Publicaciones

Nombre

Descripción

ESCALA DEL HAMBRE  Cómo mantener el control y estar verdaderamente conscientes cuando comemos ??

- Evalúa y conscientiza tu nivel de hambre o de satisfacción: antes, durante y después de cada comida. La idea está en conocer a nuestro cuerpo y saberlo manejar para que funcione a nuestro favor. Tomando en cuenta esto, les expongo esta “Tabla para el manejo del hambre” en la cual deberíamos mantenernos siempre entre los números 4 y 7

Tabla para Manejo del Hambre
1. Hambre que comerías lo que sea.
2. TODO suena y se ve DIVINO para comer.
3. Tu estómago está sonando.
4. Te está dando hambre.
5. No tienes hambre y no estás full.
6. Estás satisfecho pero podrías comer más.
7. Totalmente satisfecho, no te dará hambre por horas.
8. Estás full y no quieres más nada.
9. Te sientes incómodamente full.
10. Estás dolorosamente full.

- Tomen nota y manténganse vigilantes para que las cosas no salgan de control y terminemos comiendo de más!! Sólo cuando seamos conscientes (mindfull) de lo que comemos, es que lograremos el verdadero equilibrio, entre lo que comemos Y sentimos, y no nos dejaremos llevar por las emociones en este ámbito. .
Les gusta este tema??!! Recuerden que esto es una red SOCIAL y la única forma de yo saber qué contenido montar, es con el feedback de USTEDES!!

Link

Categoria

Tipo

Etiquetas

Estatus

Antiguo