Lalefit | Editar Publicaciones

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Me encantaría ponerme toda técnica aquí y sacarles cálculos de cómo deberían reducir sus calorías diarias y en qué cantidad, para lograr una pérdida constante de grasa en su caso, sin embargo sería una irresponsabilidad de mi parte ya que cada cuerpo es diferente y no quiero que se tomen nada literal, para eso hablamos por email en las asesorías o en el consultorio.

1. Desayunar!!

2. Cortar de UNA bebidas azucaradas: este hábito es peligrosísimo ya que siempre subestimamos estas calorías líquidas. OJO CON ESTO!!

3. Mantenernos activos: esto es básico y todos lo sabemos. No tenemos que inscribirnos en un gimnasio o contratar a un entrenador para bajar de peso. Con hacer 20 min de caminata rápida al día podemos mejorar muchísimo.

4. Reducir porciones, contar calorías Y NUTRIENTES: está bien, debemos contar nutrientes por supuesto, pero las calorías también! Es matemática simple, para bajar tiene que cumplirse esto: MÁS CALORÍAS QUEMADAS Y MENOS CALORÍAS CONSUMIDAS!! Si te da pereza o no sabes calcularlo, contrata a alguien que te lo haga.

5. Diario de alimentación o diario fitness.

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