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Estoy en mis días y tú sabes como es... Imposible cuidarme en estos días, La mayoría de las mujeres sufrimos de desagradables síntomas premenstruales y menstruales como: irritabilidad, flojera, cambio de humor, tristeza, además de ansiedad y antojos por ciertos alimentos. Les digo de una vez que no existe cura para estos síntomas, lo que SI les voy a dar son #tips de #ejercicio y #nutrición que nos van a ayudar un poco a no sufrir tanto durante estos diitas:

1. Plan de alimentación balanceado que incluya: carbo complejo, proteína y grasas saludables.
2. Ejercicio regular: mantener el ejercicio, así lo que te provoque hacer sea sólo cardio, hazlo. Al ejercitarnos segregamos endorfinas que nos harán sentir mejor.
3. Evita el alcohol durante estos días: va a alterar nuestro humor más de lo normal y al día siguiente nos podemos sentir más tristes y ansiosas.
4. Evita la cafeína antes y durante tu periodo: esta puede exacerbar los síntomas menstruales, hacer que nos cueste más dormir y más ansiedad.
5. Evita el sodio para evitar la típica retención de líquidos.
6. Toma agua con limón, esta combinación tiene efecto diurético.
7. Si experimentas hipoglicemia, mareos o desmayo durante este tiempo: divide tus comidas y haz 6 al día, con carbos complejos y proteína.
Espero les sirva y perdón por el testamento, Good morning!!

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