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"Licenciada qué como en caso de tener Litiasis renal/cálculos/piedras en los riñones??"

Es importante que sepamos que afecta principalmente a personas entre los 30 y 60 años, sobretodo a los hombres, y la formación de estos cálculos renales puede deberse a varios factores:

1. Aumento de la concentración de solutos en la orina, como calcio, ácido úrico, etc.

2. Alteraciones o cambios en la orina, como por ejemplo: cambios en el pH.

3. Malos hábitos alimentarios, exceso de alcohol, suplementos de calcio, y/o consumo de proteínas. Las piedras de calcio son las más comunes.

4. Otras causas pueden ser: ciertas infecciones, algunas enfermedades o ciertos medicamentos.

- RECOMENDACIONES LALEFIT PARA EVITAR O ELIMINAR LOS CALCULOS (EN GENERAL)

1. TOMATE TU AGUA!! Se recomienda consumir de 2,5 - 3 litros de líquido al día. Este líquido incluye preferiblemente agua, pero también incluye caldos, sopas, infusiones, jugos.

2. MANTEN TU PESO Y % EN GRASA DENTRO DE LOS LIMITES!! (índice de masa corporal entre 18,5 y 24,9). Varios estudios han señalado que el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de desarrollar cálculos renales.

3. CONTROLA LA INGESTA DE SAL: se recomienda menos de 2400 mg sodio (6 g sal) al día, 1-2 cdtas. Algunos alimentos altos en sodio son: productos enlatados y empacados, salsas preparadas, sal de mesa, carnes adobadas y ahumadas, refrescos/gaseosas, entre otros.

4. LIMITA TU PROTEINA DIARIA (huevo, carnes, pescado, quesos, mariscos) a 0,8 -1 g de proteína x kg de peso por día. Las proteínas incrementan el riesgo de nefrolitiasis.

5. LIMITA TU CONSUMO DE ALCOHOL: ya que este incrementa el ácido úrico, el calcio, fosfato y magnesio en la orina.

6. Dependiendo del tipo de cálculo se debe ELIMINAR el soluto de la dieta. Por ejemplo: Si tienes cálculos cálcicos elimine el CALCIO de la dieta.

Cálcicos: Ingerir menos de 400mg de calcio al día y menos de 1000 mg fosfato. Alimentos ricos en calcio: lácteos, brocoli, soya, almendras, espinaca. Ricos en fosforo: lácteos, pescado, huevo, nueces, etc...

VAMOS QUE VAMOS HEALTH LOVERS!! Cualquier dudan déjenla en los comentarios

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